विश्व स्तर पर दिल के दौरे से होने वाली मौतों में वृद्धि को देखते हुए, आइए आपको दिल के दौरे से बचने के लिए कुछ आसन बताएं।

पश्चिमोतन आसन करने की प्रक्रिया।

1.सबसे पहले फर्श पर बैठ जाएं, अपनी कमर को सीधा करें और पैरों को सामने की ओर सीधा रखें।

2.इसके बाद सांस लें और अपने हाथों को छत की ओर उठाएं।

3. इसके बाद सांस छोड़ें और कमर सीधी रखते हुए कूल्हों की ओर खिंचाव लाएं।

4.आसन को 30-60 सेकंड तक बनाए रखें और समान रूप से सांस लें।

5.सांस लें और वापस अपनी जगह पर आ जाएं।

पश्चिमोत्तम आसन के लाभ

1.यह कब्ज जैसी पाचन समस्याओं में मदद करता है।

2. इससे तनाव कम होता है क्योंकि आगे की ओर झुकने से मन शांत होता है।

3.यह रक्त परिसंचरण और मासिक धर्म संबंधी समस्याओं में मदद करता है।

4.यह रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में मदद करता है और पैरों की अकड़न को दूर करता है।

5 यह यकृत, गुर्दे, अग्न्याशय जैसे अंग कार्यों को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा विनियमन के विषहरण में मदद करता है।

पश्चिमोतन आसन करते समय सावधानियां

1.यदि आपके कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से, कंधों, भुजाओं और टखनों में कोई चोट है तो आपको अभ्यास नहीं करना चाहिए।

2.इस आसन को करने के लिए खुद पर दबाव न डालें।

3.यह रक्त परिसंचरण और मासिक धर्म संबंधी समस्याओं में मदद करता है।

4.यह रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में मदद करता है और पैरों की अकड़न को दूर करता है।

5 यह यकृत, गुर्दे, अग्न्याशय जैसे अंग कार्यों को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा विनियमन के विषहरण में मदद करता है।

पश्चिमोतन आसन करते समय सावधानियां

1.यदि आपके कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से, कंधों, भुजाओं और टखनों में कोई चोट है तो आपको अभ्यास नहीं करना चाहिए।

2.इस आसन को करने के लिए खुद पर दबाव न डालें।

3.यह आसन आपको खाना खाने के 4 घंटे बाद ही करना है, पहले नहीं।

4.गर्भवती महिलाओं को इन आसनों से बचना चाहिए। 5. मासिक धर्म के समय इस आसन से बचें।