वैश्विक स्तर पर प्रभाव डालने वाले राक्षस से छुटकारा दिलाने के लिए कुछ आसन जो निश्चित रूप से मददगार साबित होगें।

योग साधनाओ से शारीरिक और मानसिक चमत्कार प्राप्त करने का जरिया रहा है

इन यौगिक आसन में से एक ह मकरासन जो तनाव को कम करता है

मकरासन या मगरमच्छ मुद्रा करने की प्रक्रिया

1. सबसे पहले चटाई पर पेट के बल लेट जाएं।
2. अपने पैरों को जितना हो सके उतना फैलाएं, तथा अपने पंजों को बाहर की ओर रखें।
3. दोनों हाथों के कोनों को ज़मीन पर रखें और दोनों हाथों की हथेलियों को अपने चेहरे पर रखें।
4. आपका ध्यान सामने स्थित एक बिंदु पर होना चाहिए।
5. इस आसन को 30 सेकंड तक बनाए रखें।
6. इसके बाद अपने शरीर को आराम दें।
7. सामान्य एवं धीरे-धीरे सांस लें।
8. इस आसन का अभ्यास 2 से 3 बार करें।9
9. अभ्यास के बाद अपनी बैठने की मुद्रा में वापस आएँ।

मकरासन करने के फायदे

1.यह आसन तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है जिससे तनाव का स्तर कम हो जाता है।

2.यह आसन गहरी सांस लेने में मदद करता है जिससे फेफड़े मजबूत बनते हैं।

3.यह ग्रीवा दर्द को कम करने में मदद करता है।

4.यह आराम के साथ नींद लेने में मदद करता है।

5.इस आसन को करते समय पेट ज़मीन को छूता है, जिससे पाचन अंग उत्तेजित होते हैं और पेट फूलने और कब्ज से राहत मिलती है।

मकरासन करते समय सावधानियां

1.गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे पेट ज़मीन को छूता है जिससे समस्या उत्पन्न हो सकती है।

2.यदि आपकी पीठ, गर्दन या कंधे में दर्द हो तो पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

3.यदि आपको हाल ही में कोई चोट लगी हो तो यह आसन न करें।

4.यदि आपको पेट से संबंधित कोई समस्या है तो यह आसन न करें।

5.अगर आपको हृदय संबंधी समस्या है तो इस आसन को करने से बचें।

6.यदि आपका वजन अधिक है तो आपको यह आसन नहीं करना चाहिए।