सुबह की सैर का जादुई असर, जीवनशैली में बदलाव क्यों है ज़रूरी

शायद यह अनुमान लगाना सही है कि ज्यादातर लोगों को सुबह जल्दी उठना और सुबह की सैर पर जाना कठिन लगता है, लेकिन शायद जब आप इसके प्रभाव को जान लेंगे, तो आप अपनी टालमटोल की प्रवृत्ति को छोड़ देंगे।

सुबह की सैर के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:

• बेहतर मूड: सुबह में अपने शरीर को हिलाने से आप प्रकृति और ताज़ी हवा का आनंद ले सकते हैं, जिससे तनाव और चिंता कम हो सकती है जो बदले में जीवन के प्रति बेहतर दृष्टिकोण प्रदान करती है।

• बढ़ी हुई ऊर्जा: हर चीज़ को काम करने के लिए ऊर्जा की ज़रूरत होती है, यही बात मानव शरीर के लिए भी सच है, सुबह में टहलने से आप ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं और दिन भर के लिए तैयार हो सकते हैं। सुबह की सैर आपकी बैटरी को चार्ज करने के बराबर है जो आपको पूरे दिन ऊर्जा देती है

• बेहतर एकाग्रता और उत्पादकता: आजकल, पॉइंटिंग क्षमता एक बड़ी चिंता बनी हुई है, दिन भर की व्यस्त दिनचर्या और काम के बढ़ते दबाव के कारण एकाग्रता में वृद्धि की ज़रूरत होती है, इसलिए अपने दिन की शुरुआत शारीरिक गतिविधि से करें, जिससे आपकी एकाग्रता और उत्पादकता में सुधार हो सकता है।

• बेहतर मुद्रा: मानव शरीर को लचीलापन पसंद है, इसलिए भगवान ने हमें कई जोड़ दिए हैं, इसलिए अपने कंधों को पीछे करके और सिर को ऊपर उठाकर चलने से आपकी मुद्रा में सुधार हो सकता है। 

• वजन प्रबंधन: आजकल वजन बढ़ना एक बड़ी चिंता का विषय है, जो मधुमेह से लेकर हृदय संबंधी बीमारियों तक कई बीमारियों को बढ़ावा देता है। पैदल चलने से आप तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जिससे आप अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं। 

• बीमारी का जोखिम कम होता है: नियमित रूप से पैदल चलने से हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कुछ कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

• हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार: पैदल चलना एक वजन उठाने वाला व्यायाम है जो आपके हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार कर सकता है। हृदय संबंधी गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करके हृदय संबंधी मौतों को रोका जा सकता है।

• मजबूत हड्डियाँ: पैदल चलने से आपकी हड्डियाँ मजबूत हो सकती हैं। यह आपको इष्टतम कैल्शियम उत्पादन बनाए रखने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत रखता है।

• बेहतर नींद: टहलने से गहरी नींद आती है। यह प्राकृतिक नींद लाने वाले हार्मोन ‘मेलाटोनिन’ के उत्पादन में मदद करता है। पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन जारी करती है जो शरीर की नींद लाने वाली क्षमताओं में मदद करती है।

• मानसिक स्पष्टता में सुधार: टहलने से आपकी मानसिक स्पष्टता बढ़ सकती है और आपको बेहतर विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।

• धूप में निकलना: सुबह की सैर से आपको पर्याप्त धूप मिलती है, जो आपके शरीर को विटामिन डी के संश्लेषण में मदद करती है। विटामिन डी मांसपेशियों की गति, तंत्रिका कार्य और प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है।

• तनाव से राहत: सुबह की सैर आपके दिमाग को शांत कर सकती है और आपको चीजों से निपटने के नए तरीके सोचने में मदद कर सकती है।